Spécialiste du Bien-être Intestinal & Digestif
TRANSIT INTESTINAL & HYDROTHÉRAPIE DU CÔLON
Constipation : retrouver un meilleur confort intestinal
Transit ralenti, selles difficiles à évacuer, sensation de ne jamais être complètement soulagé… la constipation peut rapidement peser sur le confort intestinal et la qualité de vie.
Occasionnelle ou installée depuis longtemps, elle peut avoir de multiples causes.
Quand peut-on parler de constipation ?
La constipation ne se résume pas uniquement au fait d’aller peu souvent à la selle. Elle peut aussi se manifester par des selles difficiles à évacuer, des efforts importants lors de la poussée, une sensation d’évacuation incomplète ou l’impression que le transit fonctionne au ralenti.
Elle peut être occasionnelle, liée par exemple à un changement d’alimentation, au stress ou à un voyage, mais aussi s’installer dans la durée et devenir chronique.
Elle s’accompagne fréquemment d’autres inconforts digestifs comme des ballonnements, des gaz, une sensation de ventre lourd ou tendu et parfois de douleurs abdominales
Pourquoi le transit intestinal ralentit-il ?
Le transit intestinal dépend de nombreux facteurs et il est fréquent que plusieurs d’entre eux se combinent. Une alimentation pauvre en fibres et riches en féculents, une hydratation insuffisante, le manque d’activité physique ou encore le stress constant peuvent contribuer à son ralentissement et à l'accumulations des selles dans le côlon.
Certaines habitudes peuvent également jouer un rôle, comme le fait de retenir régulièrement l’envie d’aller à la selle ou de ne pas prendre suffisamment de temps pour l’évacuation et encore le manque de repos.
Certains médicaments peuvent aussi favoriser la constipation.
Lorsque la constipation s’installe durablement, il est donc intéressant de chercher les facteurs qui entretiennent ce ralentissement, plutôt que de se concentrer uniquement sur l’évacuation ponctuelle des selles.
Alimentation et naturopathie : agir sur les habitudes qui entretiennent la constipation
En naturopathie, la constipation est abordée en tenant compte de l’alimentation, de l’hydratation, de l’activité physique et plus largement des habitudes de vie susceptibles d’influencer le transit.
L’alimentation occupe une place importante, avec notamment une consommation suffisante de fibres apportées par les fruits et les légumes, tout en réduisant la place des féculents et des produits ultra-transformés.
La quantité de fibres doit toutefois être adaptée à chacun : une augmentation trop brutale peut parfois accentuer les ballonnements et l’inconfort digestif.
L’objectif est donc d’identifier progressivement les habitudes alimentaires et de vie qui permettent de retrouver un transit plus régulier et un meilleur confort intestinal, plutôt que d’appliquer les mêmes règles à tout le monde.
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Quelle place pour l’hydrothérapie du côlon en cas de constipation ?
Lorsque le transit est ralenti, les selles peuvent rester plus longtemps et s'accumuler dans le côlon. Ainsi elles deviennent plus sèches et plus difficiles à évacuer. L’hydrothérapie du côlon utilise une circulation douce et continue d’eau filtrée et tempérée afin d’accompagner progressivement leur évacuation.
L’eau contribue à humidifier et fluidifier les matières présentes, tandis que les massages dorsal et abdominal pratiqués au cours de la séance accompagnent la circulation de l’eau et l’évacuation des selles et des gaz.
Pour les personnes souffrant régulièrement de constipation, l’intérêt est ainsi de pouvoir réaliser un travail progressif sur l’ensemble du côlon, tout en associant, lorsque cela est nécessaire, des conseils alimentaires et d’hygiène de vie afin de travailler également sur les facteurs qui entretiennent le ralentissement du transit.
Constipation persistante ou inhabituelle : quand faut-il consulter ?
Une constipation occasionnelle est fréquente et peut notamment apparaître lors d’un changement d’alimentation, d’une période de stress ou d’une modification des habitudes de vie.
En revanche, une constipation nouvelle, persistante ou qui s’aggrave mérite un avis médical, particulièrement lorsqu’elle s’accompagne de douleurs abdominales importantes, de sang dans les selles, de vomissements, de fièvre, d’une perte de poids inexpliquée.
L’hydrothérapie du côlon s’inscrit dans une démarche de bien-être intestinal et ne se substitue pas à un diagnostic ou à une prise en charge médicale lorsqu’ils sont nécessaires.
Retrouver un transit plus régulier dans la durée
La constipation ne se résume pas toujours à un problème d’évacuation ponctuel. Lorsqu’elle revient régulièrement, l’alimentation, l’hygiène de vie avec une activité physique adapté ainsi qu'un repos suffisant et le fonctionnement intestinal doivent être considérés ensemble.
L’hydrothérapie du côlon peut alors s’intégrer dans cette démarche en accompagnant l’évacuation des matières et des gaz, tandis qu’un travail sur les habitudes alimentaires et le mode de vie permet d’agir plus largement sur l’équilibre intestinal.